Skønhed og sundhed

Hvordan man taber sig efter 40 år

Pin
Send
Share
Send
Send


De fleste kvinder, der når op til 40 år, står ofte over for problemet med fylde, hvilket er svært at slippe af med, så en af ​​de mest spændende kvinders problemer i denne periode er, hvordan man taber sig efter 40 år uden udmattende kostvaner. Faktum er, at i 40 år er mange kvinder, bortset fra stabilitet i livs karrierevækst, familie, velkoordineret liv, også sundhedsproblemer, der gør det vanskeligt, som i 20 år, at slippe af med ekstra centimeter i taljen og hofterne. efter at have siddet lidt på en kost eller går til et løb et par gange. Det viser sig, at efter fyrre du kan tabe sig uden at skade kroppen i form af hud falder i problemområder.

Se også: Hvor mange pund skal jeg tabe? Online test.

Hvad skal man gøre for at tabe sig efter 40 år?

  1. Må ikke overvælde. I en alder af 40 er det også umuligt at tabe let som i unge år, fordi metabolismen ændrer sig og metabolske processer i kroppen sænkes, og dette afspejles straks i figuren. For at undgå radikale kostvaner, som i øvrigt ofte ikke giver de ønskede resultater, er det bedre at overvåge mængden af ​​forbrugt mad i løbet af dagen. Ja, du kan forkæle dig selv en gang om ugen med pizza og få et glas øl, men ikke mere. Det er også nødvendigt at opgive brugen af ​​slik til natten og alkohol mere end tre glas i 7-10 dage.
  2. Der er mindre end hans mand. I mange familier er det almindeligt at arrangere hjertelige middage, for kun om aftenen har du råd til at slappe af og snakke hjerte til hjerte med kære husstande. I dette tilfælde sætter kvinder ofte på deres tallerken så meget mad som deres ægtefælle. Dette er ikke værd at gøre, fordi det stærkere køn har et gennemsnit på 2400 kalorier om dagen, og en smuk man behøver kun 1800! Ingen forbyder at prøve alle tallerkener på bordet, men i mindre mængder - det er et glimrende middel til at reducere antallet af kalorier, der forbruges om natten.
  3. Spis sunde fødevarer. Kvinder, for at tabe disse ekstra pounds efter 40 år, skal vælge balancerede retter - kød, fisk, grøntsager og ikke pasta med mayonnaise eller hvidt brød med pølse og ost. I intet tilfælde bør ikke springe morgenmad. Og før du forlader arbejde, skal du helt sikkert spise noget frugt eller yoghurt for at undgå at spise aften på grund af sult efter en lang arbejdsdag. Du skal også forlade snacking med børn af deres yndlingsretter - brød med smør eller kondenseret mælk.
  4. Spis ikke ubalanceret mad. Selv om en kvinde, der har en streng kost, kaster ekstra pund, vil hun straks returnere dem, så snart hun begynder at spise den forkerte kost. Derfor anbefales det ikke at udstyre din krop med restriktioner på mad, men snarere at stoppe med at kombinere proteiner og kulhydrater, samt spise sjældent, men meget. Det er tværtimod nødvendigt at spise mad hver 4. time, så der i løbet af dagen opnås 5-6 receptioner.
  5. Gør sport. Selv om en fyrretyvrig kvinde spiser så meget som før, er der stor sandsynlighed for, at hun vil få overskydende vægt. Dette er normalt, fordi energiforbruget reduceres, og fedtmassen stiger. Hvis kroppen har tendens til at bremse metabolismen, så skal du øge mængden af ​​forbrugt energi. Dette vil hjælpe med at gå, jogge eller cykle mindst en time om dagen.
  6. Forberedelse til overgangsalderen. Du skal forberede det ikke kun psykologisk, men også fysisk - spis mere fiber, øg forbruget af fuldkorn, frugt og grøntsager, og begynd også at bruge sojabønner - nyttigt til at regulere niveauet af østrogen.

Se også: 10 praktiske tips om hurtigt at tabe sig.

Hvis du har den rigtige motivation, så mister du efter 40 år er ægte, så væn dig ikke til dig selv "opdateret" med ekstra pund. Du skal give dig den installation, som de generer dig, og handle - en slank figur giver dig styrke og selvtillid!

Pin
Send
Share
Send
Send