Skønhed og sundhed

10 tips til at tabe sig hurtigt

Pin
Send
Share
Send
Send


Du er ikke træt af at udmunde dig selv med forskellige kostvaner af hensyn til nogle få pund? Ja? Så det er tid til at tabe hurtigt og uden stor indsats fra din side! Du tror ikke på magi? Og forgæves. Læs tips til at tabe hurtigt, og i en måned vil du kunne se resultatet.

Se også: Hvordan taber du hurtigt? Nogle tips.

Tips til at tabe sig hurtigt

  1. Fysisk aktivitet. Med et stort ønske om at tabe sig, behøver du kun at øge fysisk aktivitet. Den ideelle mulighed er daglige aktiviteter af forskellige sportsgrene. Men hvis du ikke har tid til at spille sport, så start bare med at gå mindst en halv time om dagen. Således forbedrer du stofskiftet og slippe af med akkumuleret fedt. Du kan bruge en skridttæller, som hjælper med at overvåge antallet af brændte kalorier, hvilket vil være et glimrende incitament til at fortsætte i samme ånd. Ingen skridttæller? Så bare klatre op ad trappen hjem, ikke bruger på nogen måde, selvom du virkelig vil have en elevator. Bor i et hus, hvor der ikke er elevator? Ikke et problem. Tilbring mere tid på at rengøre lejligheden, fordi husarbejde vil hjælpe dig med at miste op til 200 kalorier i timen. I et ord, at tabe hurtigt - du skal gå meget, et sadelt liv er kun skadeligt. Ingen adgang til gymnastiksalen? Find en mere interessant måde at opnå den perfekte figur, såsom shopping ...
  2. Gå ikke over måltider. Det lader bare til at hoppe over måltider vil hjælpe med at tabe sig. Tværtimod vil det snarere begynde at bremse metabolismen og udsættelsen af ​​reserver i form af fedt til senere. Husk at morgenmad er det vigtigste måltid: hvis det er tæt, så vil du have energi til at vente på middag, ikke snacking med slik og fastfood. I intet tilfælde bør ikke springe over frokost, ellers spise om aftenen og aftendelen og den savnede frokost.
  3. Der er på samme tid. At spise samtidig er den mest effektive måde at tabe hurtigt og permanent på. Sørg for at spise tre måltider om dagen - morgenmad, frokost og aftensmad. Det er tilrådeligt at undgå snacking, det er lettere at miste ekstra kilo. Men hvis der ikke er nogen måde uden dem, så giv præference til næringsrige og lavt kalorieindhold fødevarer - frugter, yoghurt, undgå chokolade og mel. Og husk at det sidste måltid skal være før kl. 20.00. Så det bliver lettere at tabe sig, da du får tid til at bruge en aktiv tid før du går i seng og brænder dine kalorier.
  4. Omdefiner dine spisevaner. Forkert og uregelmæssig ernæring - den første grund til, at vi får overskydende vægt. Hvis du vil tabe hurtigt, skal du gennemgå dine vaner og slippe af med fede fødevarer (de burde ikke være i dit hjem), stegt, ost, søde industriproduktion, konserves og pølser. Begynd at spise kød og fisk, rå grøntsager og frugter. En god mulighed som en snack - et æble. Sæt tallerkenen med peber og persille, med deres hjælp er det lettere at fordøje maden spist. Og også begynde at bringe mad hjemmefra til arbejde, så det bliver lettere for dig at kontrollere kalorierne for forbrugt mad.
  5. Drik mere vand! Bør altid en flaske rent vand med dig, så du af og til drikker en slurk fra den for at fylde din mave. Du kan tilføje en lille citron til det - en fremragende diuretikum, der hjælper med at fjerne overskydende væske. Sig "nej" til søde og alkoholholdige drikkevarer, men hvis du ikke kan gøre det, så lad dig selv lejlighedsvis kun et glas rødvin.
  6. Tag det roligt. Søvn vil genoplade kroppen og reducere stressniveauet, som vi normalt holder os til slik. Ideel otte timers søvn, men lad os sige seks til syv timer: Dette vil hjælpe med at aktivere metabolisme og tabe hurtigt.
  7. Børste tænderne efter at have spist. For det første er det nødvendigt hygiejne, der hjælper med at holde tænderne sunde, og for det andet et slags signal om slutningen af ​​måltidet. Så snart de havde frokost eller aftensmad, løb de til badeværelset: duften af ​​tandpasta i munden ville undertrykke trangen til at spise.
  8. Drikke urtete. Den daglige sats for sådan te er 2-4 briller. Men du behøver kun at drikke dem uden sukker, honning eller andet sødemiddel. Det er trods alt den bittere aroma af urter, som hjælper kroppen med at fjerne væske fra kroppen, hvilket forhindrer det i at tabe sig. Nisse er smukt i denne henseende - et naturligt vanddrivende middel og også grøn te - det hjælper med at miste op til 80 kalorier om dagen, da det giver en følelse af mæthed.
  9. Gå ikke i butikken på tom mave. Alle ved sikkert nok om dette, men oftere går vi til dagligvarer efter arbejdsdagen - sulten og udmattet. Derfor får vi en masse usund mad. For at forhindre dette sker, skal du have en bid af frugt og te inden du forlader arbejdet. Nu, når du vælger produkter, bliver du ikke styret af mavens ønsker, men ved hovedet.
  10. Spis ikke foran fjernsynet eller computeren. Sådan en dårlig vane gør os til at spise to gange normen. Vi gør det ubevidst, som distraheret af et interessant program eller film. Træn dig selv at spise ved et bord med en handicappet gadget. Og så gå i sofaen for at se, hvad du vil. Dette enkle trick hjælper dig med at tabe nemt og hurtigt uden at lægge stor indsats.

Se også: Hvem er du, yin eller yang? Hvordan tabe sig? Online test.

Det ser ud til at det er svært at miste de ekstra pund. Faktisk gør det hurtigt og nemt. Det vigtigste at huske er reglen: For at opnå det ønskede mål har vi brug for regelmæssighed og stabilitet. Go for it!

Se videoen: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB (December 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send