Skønhed og sundhed

10 tricks at tabe sig og ikke gå igen igen

Pin
Send
Share
Send
Send


Kost til mange er den eneste måde at miste ekstra kilo på, men ganske ofte, når de har opnået det ønskede resultat og ophører med at begrænse mad, begynder mange igen at få vægt igen, i øvrigt meget hurtigt og i større mængder.

Spørgsmålet forbliver, hvordan man taber sig og ikke går igen igen? Hvad er årsagen til, og hvordan man gør det for ikke at blive bedre igen, bliver den nutritionist af medicinske fakultet for universitetet i Fribourg - Syrena Kapurso besvaret.

Se også: Hvem er du, yin eller yang? Hvordan tabe sig? Online test.

Hvordan man taber sig og ikke får overskydende vægt igen

  1. Skift ikke fra en kost til en anden! Ofte går kvinder, der sidder på en bestemt kost og ikke ser det ønskede resultat, til en anden og derefter til den tredje fjerde diæt, hvorved kroppen permanent udsættes for stress. Han er "bange" for den næste test og begynder at få pund i reserve. Dette tyder på, at det er vigtigere at være tålmodig og overholde følgende taktik: jo mere stille du går, desto længere vil du være.
  2. Gå ikke over det næste måltid.Hvis du er vant til at spise et bestemt antal gange om dagen, så bør du ikke gå glip af den sædvanlige tid til at spise af hensyn til vægttab. Hoppe har samme virkning som en streng diæt: det sikrer genoprettelsen af ​​den tabte vægt, fordi den tvinger dig til hurtig til næste måltid, der skubber dig til at spise endnu mere.
  3. Må ikke sulte. At nægte at spise for vægttab er dumt, fordi kroppen opfatter sult som en farlig situation og går ind i "alarm" mode: efter så mange timer uden mad for ikke at ødelægge sine energireserver, formindsker det metaboliske funktioner og forbereder sig på at spare mere fedt næste gang .
  4. Tag en snack Snacks mellem hovedmåltider hjælper med at regulere forbruget for stille at vente til frokost eller aftensmad uden at opleve en akut følelse af sult. Men en betingelse - du kan kun spise sund mad.
  5. Ikke nægte morgenmad. Morgenmad er det vigtigste måltid, da det giver kroppen energi med at starte dagen muntert og glædeligt. Enhver, der ikke kan lide morgenmaden, lad ham ikke blive overrasket over, at han i løbet af dagen vil spise meget mere end en morgenmadsperson, som straks vil have en negativ indvirkning på figuren.
  6. Nogle gange spiser junkfood. Hvis du helt opgiver de forbudte produkter, er der risiko for at få en følelse af utilfredshed, at presse til at opgive kosten og ønsket om at begynde at spise endnu mere. Derfor bør vi i det mindste nogle gange tillade os at spise en chokolade eller stegte kartofler, men samtidig udføre os ikke for sådanne "lækkerier". Dette er meget vigtigt!
  7. Stop med at spise om natten. Den mest skadelige vane er at arrangere natlige snacks, da de er svære at fordøje, henholdsvis vil jeg spise mere og helst usunde fødevarer. En sådan kost kan føre ikke kun til vægtøgning, men også til type 2-diabetes.
  8. Må ikke veje dig hver dag. Vægten er ikke konstant, så kvinder inden begyndelsen af ​​kritiske dage kan øge op til 2 kg og højere på grund af væske akkumuleret i kroppen. Obsession med skiftende vægt kan skabe angst og nervøsitet, hvilket vil forårsage nervøs sult og føre til vægtøgning. Det er bedre at veje en gang om ugen umiddelbart efter søvn, ideelt set på samme tid.
  9. Gå ikke til butikken sulten. Køb på tom mave opmuntrer folk til at vælge usunde fødevarer - de køber normalt kalorieindhold. Det anbefales at gå til dagligvarebutikken.
  10. Sov mindst 7-8 timer. Langsiktig og høj kvalitet søvn er af stor betydning for vores krop - det sænker blodtrykket, styrker immunsystemet, forbedrer hukommelsen og hjælper også med at tabe sig. Sidstnævnte kan forklares på niveau med hormoner: Faktisk giver otte timers søvn dig mulighed for at kontrollere sult, da det reducerer ønsket om at spise en masse mad.

Se også: Hvorfor kan jeg ikke tabe? Gratis online test.

Så hvis du ikke bare vil tabe dig, men ikke få overskydende vægt igen og holde det normalt, er det vigtigt at overholde de ovennævnte regler for livet. Så kan omkring ekstra pund glemmes for evigt.

Pin
Send
Share
Send
Send