Skønhed og sundhed

Skønhedstips

En god figur, delikat hud, sundt og skinnende hår - alt dette er resultatet af en afbalanceret kost og intensiv personlig pleje. Og disse enkle tips hjælper med at opnå dette resultat.

genopfyldning af energi

Sid dig komfortabelt i en stol eller ligg ned, luk øjnene, tænk stille og stille musik - afbryd forbindelsen fra omverdenen i nogle få minutter. Prøv ikke at tænke på noget, bare nyd melodien og drømmen. Det vil fylde dig med ny energi.

Skønhed bad

Milky - honning bad virker vidundere. Bland helmælk med bihonning (1 l. Og 3 spsk. Skeer henholdsvis) og hæld denne blanding i et bad med varmt vand. Efter et sådant bad bliver den tørre hud blød og silkeagtig.

Mineralvand

Hvem vil være sund og bordym, drikker mineralvand. Mineralvand fjerner toksiner fra kroppen, fremmer vægttab, gør huden friskere og smukkere, forbedrer kroppens overordnede tone.

Se figur

Det er meget lettere at beskytte sig mod fuldstændighed end at slippe af med det. Hovedregelen her er at tage så meget mad som ville erstatte tabet af energiske stoffer. Hvis fødeindtaget er mindre end nødvendigt, reduceres kropsvægten, hvis mere end nødvendigt - øges.

For vægttab er der udviklet en stor mængde af en bred vifte af kostvaner, og alle er ens, idet de mest anbefale vegetabilske fødevarer med rigdom af fiber og fattige i fedt og kulhydrater.

Det er mest nyttigt at starte dagen med frugtsalater. Hvis du forbereder frugt eller grøntsagssalat om morgenen i mindst en måned og drikker vitamin te eller tonic drinks i stedet for stærk kaffe og te, vil du se den mirakuløse kraft i en så let kost. Din regel skal være den konstante brug af grøntsager, juice, mineralvand eller urtete.

Vi anbefaler flere opskrifter til "morgen" salater, som introduceres i en normal kost (selvfølgelig er der heller ikke grænser for fantasi her - det afhænger af sæsonen og dine muligheder).

Berry Salat. Sug 3 spiseskefulde af "Hercules" i 5 spiseskefulde kogt vand og lad i 10-15 minutter. Tilsæt 1,5-2 spsk honning 200 g bær (jordbær eller jordbær, hindbær, vinmarker osv.) Og 2-3 spsk jordnødder.

Appelsalat. Kog "Hercules", som angivet i den forrige opskrift. Tilsæt 2-3 æbler revet på en plastristrist, honning efter smag og 2 spiseskefulde fløde. Du kan erstatte "Hercules" med semolina eller havregryn.

Når du laver salater, skal du bruge appelsiner, citroner, tørrede abrikoser, svesker og andre friske og tørre frugter samt grøntsager, surkålsaft og i det tidlige forår - unge nældeblad, mælkebøtte (har doused dem med kogende vand), sorrel.

Forskellige kostvaner til vægttab
Kost (1300-1500 kcal).

Morgenmad: et glas usødet te, et stykke rugbrød med 1/2 tsk honning, 50 g ost eller ost.
Frokost: grøntsagssalat med 1/2 tsk vegetabilsk olie, 100 g kogt kød, et glas rosehip bouillon.
Te tid: 1 æble.
Middag: 100 g kogt kød eller lavt fedtost, 2 kogte kartofler, "skov" te.

Kost (1400 kcal).

Morgenmad: et glas æblejuice, et kogt æg, et stykke sort brød med et tyndt lag smør.
Frokost: 100 g kogt kød, 2 spsk grønne ærter, grøntsagssalat eller frugtsalat, et glas rosehip bouillon.
Te tid: 1 æble.
Middag: 200 g kogt fisk, grøn salat med citronsaft, 1 æble (eller pære eller appelsin), te med 1/2 tsk honning.

Æg-grapefrugt kost

Morgenmad: en halv grapefrugt, et kogt æg, et stykke sort brød, kaffe eller te med citron.
Frokost: Halv grapefrugt, 2 hårdkogte æg, Rosehip bouillon ("skov" te).
Middag: en halv grapefrugt, 2 stejle æg, et stykke sort brød, te med citron.

Vegetabilsk kost

Morgenmad: 1 glas vegetabilsk juice, 2 kartofler, tilberedt i en uniform, uden salt, te med citron.
Frokost: frisk salat (agurker, tomater, grønne løg, grønne, citronsaft), 1 kogt kartoffel, kaffe med citron.
Middag: dampede grøntsager, klædt med citronsaft, te.

Frugt kost

Morgenmad: Frugtsalat (æble, appelsin, grapefrugt), kaffe eller te med citron.
Frokost: 300 gram melon, frugtsalat (det samme som til morgenmad).
Middag: det samme som til frokost.

Milky dag: 6 glas kefir, mælk eller sur mælk. Opdel i 6 receptioner.

Køddag: 350 g kogt usaltet kød. Opdel i 5 receptioner. Du kan drikke 1-2 kopper bouillon hofter.

Uhyggelig dag: 600 g fedtfattig hytteost og 60 g syrnet fløde. Opdel i 4 doser. Du kan drikke 1-2 kopper bouillon hofter.

Frugt (grøntsag) dag: 1,5 kg æbler eller tomater (blommer, pærer, agurker osv.). Opdel i 5 receptioner.

Klar udseende

Hvis dine øjenlåg er hævede eller dine øjne er røde, læg isbiter på dem fra køleskabet. Kold komprimering af sort te eller kamille blomster vil også give dit udseende mere udtryksfuldhed. Samtidig forkæle dit ansigt med en nærende maske.

Har du bemærket grimme mørke cirkler under dine øjne, selv om du ikke lider af manglende søvn? Dette er et tegn på, at der er for lidt ilt i blodet. I fire uger før sengetid smøres disse steder forsigtigt med en creme, der indeholder arnica-styrke kar og stimulerer blodcirkulationen. Hvis efter en måned forsvinder poserne under øjnene ikke, skal du kontakte en læge, fordi de kan være forårsaget af en alvorlig sygdom: anæmi eller infektion.

Til smuk kropsholdning

Den ideelle øvelse til at styrke rygsøjlen: squat, palmer hviler på gulvet ca. en halv meter foran. Løft langsomt benene uden at løfte hæle fra gulvet (der dannes en bue).

Tæl til 15, vend tilbage til startpositionen. Ideelt set vil du gøre denne øvelse to gange om dagen, morgen og aften. Det bidrager til at strække muskler og ledbånd i hænderne, giver større mobilitet til rygsøjlen, lindrer spændinger i skulderledene.

Hjælp til kolde fødder

Selv i varmt vejr er dine ben kolde? Stimulere blodcirkulationen ved at drenge dine fødder og ankler med et koldt brusebad (altid fra bunden op). Klatre op ad trappen oftere. Hvis du skal sidde meget eller stå på ét sted, skal du have specielle medicinske strømpebukser, hvis nye modeller ikke adskiller sig fra almindelige. Om aftenen, glem ikke at lave et varmt fodbad med tilsætning af havsalt (sælges i apotek). Efter badet, gå i seng i bomuldsstrømper.

Slippe af med mave

To enkle øvelser, som du vil gøre hver morgen, vil styrke mavemusklerne.

1. Lig på ryggen, løft dit hoved, træk knæene op til hovedet, lås dem med dine hænder. Palmer forsøger at presse dine knæ på brystet. Hold position i 5 sekunder, slap af. Gentag 5 gange.

2. Lig på ryggen, arme langs kroppen, ben forlænget, sokker op. Lige løft hoved og ben (båd). Hold stillingen, bøj ​​langsomt og rette det venstre ben og derefter til højre.

Gentag 5 gange.