Skønhed og sundhed

10 produkter, der nedsætter kroppens aldring

Pin
Send
Share
Send
Send


Nylige undersøgelser viser, at gennemsnitsalderen i det 21. århundrede er steget betydeligt i forhold til det foregående århundrede, og den fortsætter med at vokse yderligere. Men det er stadig et problem, hvordan man sænker kroppens aldring? Forskere er kommet til den fælles opfattelse, at aldringsprocessen er stærkt påvirket af livsstilen og den mad, vi forbruger dagligt. Det viser sig, at der er produkter, der sænker kroppens aldring.

År tilføjer som underernæring og dårlig ernæring, og overspisning. Formlen til perfekt fordøjelse er at genoprette den korrekte forbindelse mellem spild af energi og dens genopfyldning. Det var svært for vores forfædre at finde mad, for de brugte en stor indsats. Den moderne person får let mad, så han spiser meget, men samtidig bevæger han sig lidt, hvilket betyder, at han aldrer hurtigere.

Se også: Sådan stopper du ældningen.

"At leve længe og se ung", råder italiensk ernæringsdirektør Filippo Ongaro, "det er bedre at give præference for enkle og sunde fødevarer. Undgå sukker - slik, sukkerholdige drikkevarer, raffinerede korn som brød, hvid ris, pasta og salt mad. Jeg anbefaler denne anti-aging menu: morgenmad - et hårdkogt æg, avocado med fuldkornsbrød, yoghurt, frugt; før frokost kan du spise en håndfuld mandler eller valnødder; til frokost - brun ris med grøntsager. Få frisk frugt. Nå om aftenen tillader sæsonbestemte grøntsager og fisk. "

Så er din opmærksomhed inviteret til 10 produkter, der nedsætter kroppens aldring, fra en førende italiensk ernæringsekspert.

Produkter, der nedsætter kroppens indsats

  1. Æg. De indeholder protein, fedtsyrer og vitaminer. Æggeblomme er et ideelt produkt til øjenhygiejne.
  2. Nødder og tørrede frugter. Nødder, tørrede frugter giver kroppen med vitaminer, antioxidanter og fedtsyrer. Disse produkter er ideelle til snacking, da de endda kan mætte kroppen i små mængder.
  3. Granatæble.Den indeholder store mængder af C-vitamin, som beskytter mod stress og reducerer kollagenets sammenbrud, hvilket er værdifuldt for ungdommelig hud. Halvdelen af ​​den gennemsnitlige frugt pr. Dag hjælper med at holde hele kroppen i god form.
  4. Broccoli. Den indeholder vitaminer, mineraler, fibre og en række phytonutrienter, der beskytter mod aldring og ødemer. Også i broccoli er der indol-3-carbinol - et stof, der er særligt nyttigt for den kvindelige krop, og sikrer den korrekte metabolisme af østrogen.
  5. Oliefisk. Laks, makrel, sardiner er rige på mineraler, proteiner og omega-3 - antiinflammatoriske fedtsyrer. Derfor er det vigtigt, at fisken var i den daglige kost.
  6. Søde kartofler Det er en ideel kilde til kulhydrater, vitamin A og mineraler, der fylder muskler med glykogen efter træning.
  7. Tsnack chokolade. Ud over det faktum, at det er utroligt velsmagende, er chokolade en fremragende anti-aging mad, fordi den indeholder antioxidanter, der stopper den oxidative proces, der er ansvarlig for aldring. Det vigtigste er ikke at overvære, da det er et relativt højt kalorieindhold produkt.
  8. Ben bouillon. Det giver calcium, magnesium, fosfor, kollagen, glycin, kondroitin og glucosamin - en ideel kombination for sunde knogler og led, reducerer deres inflammation, hvilket er en almindelig årsag til aldring.
  9. Kaffe. Det stimulerer fordøjelsessystemet, fremskynder processen med at omdanne mad til energi. Så en kop amerikansk kaffe kan i høj grad øge stofskiftet. Men koffein forårsager søvnløshed, så det er tilrådeligt at drikke ikke mere end to kopper kaffe om dagen.
  10. Avocado.Fremragende kilde til sunde enumættede fedtstoffer, antioxidanter og phytonutrienter. Det hjælper med at opretholde det kardiovaskulære systems sundhed.

Se også: Vitaminer og sporstoffer, der hjælper med at forsinke alderdommen.

Som folkets visdom siger: "Vi er, hvad vi spiser", så maden skal være af høj kvalitet og sund. Brug mad, der sænker aldringen, så vores krop i mange år bliver ung og sund!

Pin
Send
Share
Send
Send