Skønhed og sundhed

5 produkter, der holder vand i kroppen og forårsager hævelse

Pin
Send
Share
Send
Send


Hvis du lider af hævelse - en hævelsestilstand på grund af vandretention i celler og væv - kan du nægte produkter, som holder vand i kroppen. Selvom mange faktorer kan føre til vandretention, har forskning vist, at forbrug af store mængder natrium bidrager væsentligt til denne proces. Når folk, der bekymrer sig om sundhed, forsøger at udelukke salt fra kosten, forbruger de ubevidst mad med et skjult natriumindhold. I denne artikel finder du 5 produkter, der forårsager ødemer.

Se også: Hvordan fremskynde metabolismen? Produkter og regler.

Hvordan natrium påvirker vandretention

Menneskekroppen er meget følsom, det forsøger altid at opretholde homeostase på mobilniveau. Cellerne er fyldt og omgivet af vand. Omkring og inde i celler styres den specifikke mængde vand af kemiske processer, der omfatter natrium- og kaliumniveauer, hormoner og korrekt nyrefunktion. Som regel, hvis du bruger en overskydende mængde natrium, er mekanismen, der tvinger vand ud af cellerne, blokeret, hvilket får dem til at svulme. Dette er grundlæggende information relateret til opbevaring af vand forbundet med natrium.

Hvilke produkter skal man undgå

Fjernelse af salt fra bordet er en god praksis, men her er en liste over fødevarer, der kan gøre en betydelig mængde natrium i kosten! Ofte indeholder de salt som et konserveringsmiddel, der forhindrer madforkølelse og forhindrer væksten af ​​bakterier. Natrium forbedrer smag, forhindrer overdreven tørhed i snacks og gør slik mere behagelig. Det kan maske tvivlsomt metal og kemikalier, der ledsager mange færdigpakkede og forarbejdede produkter.

Liste over produkter, der forsinker fjernelsen af ​​vand fra kroppen

  1. Skinke, bacon, roastbiff, kylling, ost, smør ... Listen er uendelig. Alle disse forarbejdede fødevarer er fyldt med natrium. Bacon indeholder i gennemsnit 2700 mg natrium pr. 100 g
  2. Hermetiseret mad. Fødevarer såsom suppe, bønner og oliven har næsten altid et højt natriumindhold. Hvis du medtager dem i din kost, skal du sørge for at spore mængden af ​​natrium per portion.
  3. Færdigpakkede retter. Mens mikrobølgeovne kan være behagelige, er der normalt masser af salt i dem for at holde disse retter fra at ødelægge. Frosne frokoster, instant måltider og snacks til brødristeren er synderne af vandretention.
  4. Wrystelser og høje natriumdrikke. En verden uden chips og pakket kager kan virke dyster. Men disse velsmagende snacks, samt kiks, pretzels og meget mere, kan bringe meget natrium til kroppen.
  5. Alkoholholdige drikkevarer. Hvis du drikker lette alkoholholdige drikkevarer, akkumuleres en god mængde af det du svælger (herunder sukker) i din krop. Alkohol forårsager væskeretention i maven og benene. Et glas vin om dagen er ikke et problem, men cocktails, øl eller drikkevarer med højt alkoholindhold bør reduceres til et minimum.

Yderligere tip

Selv om det kan synes at din lokale købmand kun leveres med produkter, der forårsager puffiness, er der håb! Vær særlig opmærksom på natriumindholdet i fødevarer, som det er angivet på fødevareetiketter. Sundhedsministeriet anbefaler ikke mere end 2.300 mg natrium pr. Dag.

Se også: Top 10 produkter, der lindrer hævelse.

Derudover kan du drage fordel af forbruget af fødevarer med indhold af kalium, herunder grøntsager og frugter. Motion er en fantastisk måde at bekæmpe ødem på. Når du træner, uddyber dine blodkar og i sin tur overføres væske fra væv til nyrerne. Vand udskilles i sidste ende fra kroppen. Kun 40 minutter 3 dage om ugen kan gøre en forskel. Velsigne dig!

Pin
Send
Share
Send
Send