Skønhed og sundhed

Hvordan slippe af med efteråret depression selv

Pin
Send
Share
Send
Send


Begyndelsen af ​​efterårssæsonen, mange opfatter på forskellige måder. Nogen venter på hendes nye indtryk, skæbneændringer eller bare behagelige eventyr, men for nogen bliver morgendagens koldhed og rustle af gyldne blade under deres fødder symboler af langvarig despondency og tristhed. Læger kalder det efteråret depression, og nogle gange er det ikke så nemt at slippe af med denne svøbe.

Hvis du ikke ønsker at blive fanget i sæsonens blues, skal du være i stand til at identificere dets tegn i tide, kende årsagerne til dets udseende og de faktorer, der påvirker kroppen som katalysator for negative følelser. Det er den eneste måde, du kan håndtere situationen korrekt på. I denne artikel vil du lære at slippe af med efterårsdepression.

Se også: 13 symptomer på depression hos mænd.

Tegn på efterårsdepression

Seasonal blues - en meget snedig sygdom, der påvirker både den fysiske og følelsesmæssige tilstand. Han sniger sig meget taktfuldt, næsten umærkeligt. I første omgang kan det være lette anfald af apati, lidt "letargi" og spredt opmærksomhed, dårligt humør og urimelig modvilje mod at gøre noget, kløft eller omvendt tab af appetit. Som regel tager de første få mennesker opmærksomhed på disse aspekter og afskriver alt for hårdt arbejde eller vanskelige familieforhold.

Men hvis du fortsætter med at vedvarende ignorere det eksisterende problem og ikke bekæmpe det, kan det forværres op til et fuldstændigt tab af interesse for livet. Selvfølgelig truer et sådant ubehageligt scenario ikke alle, der oplever efterårsdepression. Men det understreges, at det ikke kan ignoreres.

Hvorfor forekommer sæsonmæssige blues?

Mange er overbeviste om, at den naturlige metamorfose af efterårsporren netop er årsagen til denne ubehagelige sygdom. Solen skinner mindre og mindre, en grå himmel hænger over hovedet, en ubehagelig regn bliver konstant drizzling, visne blade er forfærdeligt irriterende, ligesom de "sure" ansigter af forbipasserende. Selvfølgelig passer alt dette ikke med et godt humør og positive følelser. Men du skal forstå, at udseendet af sæsonbestemt blues ikke er et hundrede procent alene på grund af den visuelle forringelse af vejrforholdene.

Der er stadig et behov for at ty til videnskabelig begrundelse, der siger, at årsagen til starten af ​​efterårsdepression findes inden i menneskekroppen. Og det ligger i manglen på et stof som serotonin. Det regulerer talrige processer i menneskekroppen, især nervesystemet. Dens produktion sker under påvirkning af ultraviolet stråling. Derfor, i efteråret, der mangler sollys, modtager vores krop ikke det serotonin, der er nødvendigt for et godt helbred. Hertil kommer, at hormonet melatonin, der produceres af vores krop i mørket, bidrager til det såkaldte nervesystems tilbagegang og døsighed, som mange oplever på grå efterår.

Hertil kommer, at arvelighedsfaktoren også spiller en vigtig rolle. At have en arvelig disposition for affektive lidelser, enhver stressende situation eller problemer kan forårsage depressiv stemning. I dette tilfælde skal du straks kontakte en specialist, der skal ordinere den nødvendige medicin, for at undgå uønskede konsekvenser.

Metoder til at slippe af med efterårsdepression

Må jeg gå til lægen og bemærke symptomerne på efterårsdepression, eller kan jeg slippe af med det selv? Dette er nok det mest almindelige spørgsmål, for hvilket der ikke er noget definitivt svar. Hvis sygdommen tager væk fra den sidste styrke, både fysisk og moralsk, og ikke giver dig mulighed for at lede en fuldvundig livsstil, vil hjælpen fra en intelligent psykoterapeut ikke interferere. Han vil vælge den optimale medicinbehandling, der hjælper med at komme ud af det følelsesmæssige hul.

Hvis tegnene på sæsonbestemt blues forekommer i en temmelig svag form, kan du forsøge at slippe af med det selv. Det bedste antidepressive middel er positive følelser, der så ofte mangler i kedelige efterårsdage. Så prøv at bruge de sidste solrige dage til fulde. For eksempel kan du tage en picnic eller bare gå en tur i parken for at maksimalt "nære" din krop med sollys.

Hvis du har mulighed for at tage på ferie - fantastisk. Dette giver dig mulighed for at få mange nye indtryk og behagelige følelser, der gør dig fuldstændig glemmer depression. Selvom turen varer ikke mere end 2-3 dage, er det sikkert at ændre situationen i dine hænder.

Kommunikation er et andet aspekt, der hjælper med at bekæmpe blues. Social aktivitet vil ikke give dig mulighed for endelig at lukke ind på dig selv eller blive hængt på de problemer, der er opstået, hvilket ofte kun i det øjeblik virker så uopløseligt. Derfor nægter du ikke at kommunikere med venner og familie. De vil altid hjælpe dig, moralsk støtte og underholde, når det er nødvendigt. Det eneste med hvem det er nødvendigt at begrænse kontakter er hos de såkaldte whiners. Alle har en kæreste eller kæreste, der kun kalder for at klage over livet og dele deres problemer. Under sæsonen blues har du slet ikke en sådan snak, fordi de skal holdes på et minimum.

Og det er også meget nyttigt at tage tid til dit udseende og tage sig af dig selv. Ingen siger, at du skal radikalt ændre dit udseende eller klædeskab. Men her er en stilfuld frisure, smuk manicure, et par nye kjoler, et par massagesessioner eller wraps vil helt sikkert give dig mange positive følelser.

Fysisk aktivitet er nøglen til sundhed og godt humør. Tilmelding til fitness eller yoga, vil du opdage fornøjelsen af ​​en sund livsstil. Endvidere bidrager sport igen til udviklingen af ​​serotonin, hvilket giver et godt humør. Derfor ved de, der konstant udfører fysiske aktiviteter, simpelthen ikke, hvad en efterårsdepression er.

Du kan gå videre og forvandle dit eget hjem. Selvfølgelig er reparation ikke en billig løsning, men dens fordel kan ikke overvurderes. Som følge heraf vil din lejlighed begynde at udstråle komfort og hygge. Og hvor harmoni hersker, bliver livet behageligt og lykkeligt. Hvis der ikke er mulighed for at foretage større reparationer, kan du lave en permutation.

Hvad med at finde en besættelse for sjælen? Når alt kommer til alt er vi hver især en skaber. Så hvorfor ikke finde en stikkontakt til din kreative energi, for eksempel ved at tegne, strikke, sy legetøj, skrive historier eller eventyr til børn mv? Mange mennesker undervurderer den vigtige rolle en hobby spiller, der ofte virker bedre end antidepressiva. Og alt sammen fordi den kreative proces ikke kun fjerner energi, men tværtimod giver det i en enorm mængde.

Se også: 10 måder at blive en mere energisk og energisk person.

Så husk at efterårsdepression ikke er en sætning. Kendskab til tegnene og årsagerne til dets forekomst kan du advare det på forhånd eller straks knuse det i knoppen. Når alt kommer til alt, med den rigtige tilgang og en positiv holdning, eksisterer der ikke håbløse situationer.

Pin
Send
Share
Send
Send