Skønhed og sundhed

9 ting ikke at gøre på en tom mave

Adfærd før et måltid er stærkt afspejlet i helbredet. Nedenfor er 9 ting, du ikke kan gøre på en tom mave. Eksperter forklarer hvad, hvordan og hvorfor. Ignorerer disse grundlæggende regler og anbefalinger, vi truer den generelle sundhedstilstand, fordøjelseskanalenes arbejde, komforten i eksistensen generelt. Derfor, herrer, læse omhyggeligt, forstå, følg rådene.

Se også: 10 produkter til at styrke immunforsvaret.

Hvad skal man ikke gøre på tom mave?

1. Gå i seng

Alle, der følger vægten, kender reglen: middag i 3 timer, før du lægger i en behagelig seng. Men natten sult og faldet i blodsukker niveauer det provokeret er fjender af afslappende søvn. De kan forårsage generel angst, mareridt, morgenmåltid.

Det logiske spørgsmål: er der eller ej for natten? Svar snacking! For eksempel, et glas varm mælk eller kefir før sengetid skader ikke bare.

2. Køb produkter

Det er nødvendigt at være i supermarkedet på en tom mave, da der opstår store grønt planer i dit hoved, og vognen fylder sig med forskellige delikatesser. Forresten, de fleste af dem du, som i dit højre sind, ville næppe have købt. Forklaringen af ​​situationen er enkel: signalkæden i mave-hjerne fungerer, rationalisme virker ikke.

Gå ikke i butikken på tom mave. Hvis der ikke er noget alternativ, lav en liste over de nødvendige indkøb på forhånd og uden grund skal du ikke komme ned fra det. Et andet fingerpeg: Tag kun et fast beløb i kontanter, som kun er nok til køb af den planlagte.

3. Argumenter og skænderi

Hvis du er sulten, prøv ikke at endda engagere dig i uskyldige diskussioner. Maven kræver mad, hjernen søger at tilfredsstille dette behov, og personen mister elementær selvkontrol. For et godt argument er der brug for energi. Før du starter, oplad noget lys, men nærende, drik te.

Forresten, det er netop tilfældet, når du kan spise sødt!

4. Tog

Om morgenen på tom mave er kun lys ti minutters motion nyttig. Historierne der træner før et måltid hjælper med at forbrænde flere kalorier er en myte.

2 timer før en træning, skal du grundigt spise. Ellers vil du ikke få den nødvendige muskelmasse, og belastningens intensitet vil være lav på grund af manglen på energi.

5. Tyggegummi

Undtagelse - en situation hvor godt, absolut ingen appetit.

Når du tygger tyggegummi, starter processen med udskillelse af saltsyre inde, og hele fordøjelsessystemet begynder at arbejde med det. Kun intet at fordøje. Som følge heraf udvikles gastritis og andre patologier.

Rådet: Hvis du kan lide gummi så meget, skal du vælge sorter med naturlige sødestoffer i sammensætningen. Kassere dem, der indeholder sukker, aspartam (E951), cyclamat (E952). Tyg ikke mere end 10 minutter.

6. drik kaffe

En kop af din yndlingsdrik, hvis den indtages i tom mave, kan udløse en serotoninmangel. Resultatet er apati, svaghed i de næste par timer. Selv cikorie eller koffeinfri indstillinger med tom mave kan ikke være fuld. De fremkalder halsbrand, andre fordøjelsesdysfunktioner.

Har du brug for at opmuntre? Først spiser noget, hvorefter du forkæl dig selv med kaffe. Hvis du ikke kan spise, skal du tilføje mælk eller fløde til drikken. Dyrefedt neutraliserer de skadelige virkninger.

7. Tag antiinflammatoriske lægemidler

NSAID'er er karakteriseret ved en række bivirkninger, i første omgang ved prævalens - nederlaget i mavetarmslimhinden. Desværre eksisterer der endnu ikke en harmløs erstatning for aspirin, ibuprofen, diclofenac og andre lægemidler i denne gruppe.

Beskyt dig selv: Tag NSAID'er i minimumsdosis, kun efter måltider, nøje efter instruktionerne.

8. drik sure juice

Eksperimenter med sur citron, tranebær, appelsinsaft på tom mave er fyldt med manifestationen af ​​allergiske reaktioner og betændelse i maveslimhinden. Citrus limonade har en lignende virkning.

Vi anbefaler at fortynde alle ovenstående med vand eller i det mindste brug efter en stor frokost-frokost.

9. drik alkohol

Forsæt ikke stærke drikkevarer og aperitif. Den anden, i små doser, er gavnlig, fordi den stimulerer salivation og appetit. Det kan være vin, vermouth. Øl, brandy, vodka og deres ilk på tom mave er skadeligt af flere årsager.

For det første, uden et beskyttende lag, som er mad, absorberes alkohol øjeblikkeligt i blodet, forgiftning opstår.

For det andet irriterer alkohol stærkt slimhinden i spiserøret og maven. Som igen "hævn" de mest ubehagelige udbrud af halsbrand.

Flere muligheder for en god snack: kartofler, magert kød eller fisk, ris. Disse retter har en sorberende virkning, sænker absorptionen af ​​alkoholer, balancerer metaboliske processer.

Se også: 10 måder at blive en mere energisk og energisk person.

Tror nu, at ud af 9 ting, du ikke kan gøre på tom mave, er en af ​​dine vaner? Arbejde på dig selv er nødvendigt for alle, der sætter pris på sundhed!